I nostri esperti

2 novembre 2011

“Su con la schiena!”

Daniele Bottaro

Benvenute!
Sono il dottor Daniele Bottaro, istruttore di Tecnica Alexander.
Si tratta di un processo di rieducazione psicofisica che migliora l’equilibrio posturale e la coordinazione, al fine di muoversi con il minimo sforzo e la massima facilità assieme alla consapevolezza del proprio allineamento ottimale.
Questa tecnica può essere utile quando vi sentite il collo pesante e il mal di schiena, sintomi che spesso sono dovuti a cattive abitudini posturali e che possono essere risolti modificando piccoli atteggiamenti quotidiani.
Se volete qualche consiglio su come liberarvi da questi fastidi, scrivetemi!

daniele bottaro/ postura/ schiena

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Marisa, 3 aprile 2012
Salve professore, leggendo la sua presentazione ho pensato di chiederle un parere su dei dolori molto forti che provo al collo, alle braccia e alla schiena per via di quella che mi dicono essere una forte tensione muscolare. Cosa posso fare per evitarli? Spesso sono davvero insopportabili ed il dolore mi costringe a prendere antidolorifici, che mi aiutano, però, solo per poco tempo. Grazie in anticipo! Saluti, Marisa.

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maria luisa, 27 gennaio 2012
salve professore io ho la connettivite indiferenziata con frequente rigida muscolare e non solo,prendo tutte le sere un miorilassante ma non basta ,i problemi sono soppratutto collo e schiena ,mi può essere d’aiuto per alleviare il dolore.grazie saluti
Luisa

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VITTORIO, 20 gennaio 2013
HA provato con una pallina da tennis e soprattutto con la ginnastica respiratoria molte volte sottovalutata? Sul web può trovare un manuale se scrive Pallinoterapia che parla di alcune tecniche che può eseguire tranquillamente a casa sua

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Federica 1973, 28 dicembre 2011
Qual è la posizione più indicata per guidare per non gravare troppo sulla schiena? io mi rilasso molto guidando..

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Anna Pirozzi, 14 dicembre 2011
Gentile Dott. Bottaro, le scrivo per chiederle l’indirizzo di insegnanti della tecnica Alexander a Napoli.La ringrazio per la disponibilità.

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Daniele Bottaro, 15 dicembre 2011
Gentile lettrice, mi risulta un’insegnante di tecnica Alexander diplomata STAT a Napoli, Marisa Candotti. L’indirizzo email è m.candotti@tin.it

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Daniele Bottaro, 25 novembre 2011
Gentile lettrice esiste un materasso in materiale viscoelastico ad alta tecnologia che si modella alla forma del corpo distribuendo i carichi in maniera ottimale, morbido senza però “cedere”. Della TEMPUR. Le auguro di poter riposare meglio!!

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Laura, 24 novembre 2011
Gentile Dr. Bottaro,
le spiego brevemente la mia storia: nel 2008 ho cambiato completamente letto e acquistato il materasso che mi hanno consigliato… bene, era talmente rigido che mi svegliavo con le braccia informicolate. Allora l’ho cambiato ed ho acquistato un materasso in schiuma con 1 strato di memory… risultato finale, il materasso è molto morbide e confortevole nella primissima parte della notte… ma mi sveglio diverse volte durante la notte piena di mal di schiena nella zona lombare bassa e mi sembra di essere dentro una fossa! Sto seduta tantissimo per il lavoro che faccio… per caso mi sa consigliare una marca o un prodotto specifico per il mio mal di schiena lomnare? GRAZIE

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laura, 23 novembre 2011
Ho 50 anni e per il mal di schiena, in assenza di patologie particolari, mi hanno consigliato di fare fisioterapia. La soluzione non mi convince. Mi consiglia un tipo di ginnastica? (posturale, dolce, Tai Chi…)

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Daniele Bottaro, 24 novembre 2011
praticare il Tai Chi può essere un’ottima soluzione…

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VITTORIO, 20 gennaio 2013
Salve, può provare a risolvere alcuni dei suoi problemi con una pallina da tennis e soprattutto con la ginnastica respiratoria molte volte sottovalutata. Sul web può trovare un manuale se scrive Pallinoterapia che parla di alcune tecniche che può eseguire tranquillamente a casa sua

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Daniele Bottaro, 21 novembre 2011
gentile lettrice, Le confermo che purtroppo non ci sono insegnanti della tecnica Alexander a Palermo. Le consiglio di contattarne uno di Roma o di Napoli, talvolta possono tenere dei seminari in Sicilia. L’indirizzo è sul sito che trova su myself, un cordiale saluto!

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Barbara, 19 novembre 2011
Gentile Dottore,
ho letto con molto interesse le informazioni sul numero di MYSELF.
Mi piacerebbe sapere per favore se a Palermo ci sono esperti della tecnica alexander.
Non sono riuscita a rintracciarne..
Grazie mille!

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VITTORIO, 20 gennaio 2013
Salve, può provare a risolvere alcuni dei suoi problemi con una pallina da tennis e soprattutto con la ginnastica respiratoria molte volte sottovalutata. Sul web può trovare un manuale se scrive Pallinoterapia che parla di alcune tecniche che può eseguire tranquillamente a casa sua.

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Daniele Bottaro, 14 novembre 2011
Gentile Chantal grazie per averci scritto, ma per il tuo problema così specifico ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista.

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chantal, 9 novembre 2011
reduce protesi ancha(2010) soffro d’allora di insensibilità dal polpaccio alla caviglia. doppia épidurale nell’ intervento. questa la causa? (toccato nervo sciatico?) grazie

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Silvia, 8 novembre 2011
Gentile Dott. Bottaro,
leggendo la sua presentazione mi sono proprio riconosciuta in alcuni sintomi di cui parla. Io lavoro tutto il giorno davanti al computer e spesso accuso, soprattutto nelle ore serali, un po’ di mal di schiena. Per ora non è niente di insopportabile, però a volte mi chiedo se non potrei fare qualcosa per evitarlo. Qual è il modo più corretto per stare seduti al computer? Grazie

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Daniele Bottaro, 9 novembre 2011
quando si è costretti a stare seduti a lungo davanti al pc, è utile
ogni tanto fermarsi un attimo per ascoltarsi e chiedersi se per caso si stia trattenendo il respiro; quindi socchiudere la bocca ed espirare lentamente.Ricordarsi che la schiena per natura desidera essere elastica e eretta, quindi sentire gli appoggi sugli ischi, sono le “fondamenta”. Infine chiudere di tanto in tanto gli occhi, se possibile appoggiandovi sopra delicatamente le mani

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